jak zmienić

Gwidu spoko,pół roku i będziesz śmigać jak dawniej :-) a wiesz że dzisiaj właśnie tak obstawiałem między seriami;-) zakładam czasookres równy 6 mc;-) A w międzyczasie dzisiaj poszło: 1) rozgrzewka 10 min bieh na bieżni 2) podciąganie na ciulowym śliskim drążku - 4x5 rep, koniecznie musze zmienić bramę do tego bo bardziej z chwytem walczę niż z [...]

Marta ja nie do konkursu, ja tak prywatnie:D Ale jak trzeba to mogę zmienić nazwę dziennika, żeby się nie myliło z tegorocznymi shakerkami. Zmienić? ;-) Ruda, i Ty Brutusie}:-( Zmieniony przez - vari3 w dniu 2013-04-15 16:47:03

[...] a nastepnie rozprowadzał go w swojej pokolicy.Towar przygotowywali mu ludzie pochodzacy z Warszaey. Wszytkie interesy załatwił z nimi przez internet. Większosc sprzetu jaki trafiał do Artura N. był uszkodzony. Istniej bardzo duże prawdopodobienstwo,ze czesci sprzetu przyjezdzajacetgo do polski pochodzi z Japonii. Artur N>wychodził na [...]

19.09.2012 - bieganie Czas: 29,10 min Dystans: 5,71 km Srednia predkosc: 11,8 km/h Maksymalna predkosc: 13,8 km/h Sredni czas na 1 km: 05,06 min/km Najszybciej: 1-szy km - 04:45 - 12,60 km/h Wykres: http://i46.tinypic.com/34xjl6q.jpg Srednia predkosc taka sama jak ostatnio, musze zmienic trase bo juz mnie nudzi ten sam widok co sesje.

Fronty - ok. RDL - sztanga zachacza o kolana, zgadza sie. Nie mam pojecia jak to zmienic. O jakim zachaczeniu mowisz?

Bull jaka reklama IMO Junior powinien podkładac głos do cwiczeń a swoja droga bedzie wiecej cwiczen z N. Gacką? Mi czasem tez sie niby zapisze , ale sie nie zapisze I przydałaby sie taka opcja, ze jak np klikam na dietę która juz miała np "środa" -> edytuj dietę to zeby był podgląd tych posiłkow i mozna było zmienić wagę. Czasem [...]

[...] napisałem czy co Rion Niestety ale nie mam ani linku, ani żadnej fotki tego znaczy się gdzieś miałem, ale nie wiem gdzie, moge co najwyżej opisać w prosty sposób "jak to się robi" Wiesz dobrze jak wyglada wiosłowanie półsztangą jednorącz? wiesz. To postaw taką sztangę z obciążeniem na jednej stronie pionowo, oprzyj jeden koniec [...]

[...] nogi WYGLĄDAŁY tak: Wiosłowanie w pochyleniu sztangą, wiosłowanie sztangą podpartą o ścianę, MC, przysiady, prostowanie nog na maszynie przymontowanej do laweczki (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa). Więcej nie dokładałem na nogi, ze względu na baseny i częste biegi czy to na WF, czy treningach innych. Co do barków i nóg, najpierw [...]

wiadomo ze jest bdb. ale jedynie twarz musisz troche zmienic - SPUSC WODE %-) buzka jak slonce polsatu %-) i wkorwiasz mnie z ta sila, zrobilem sobie wczoraj rekord 204kg x3 na bary a Ty mi sie wtryniasz ze swoim 210x20 %-) szajse %-) czemu jestes taki duzy %-) %-) %-)

ja mam 600,a to dopiero 2/3 masy rok temu na koniec mialem 500 2 lata temu 300 z hakiem teraz mam 50g body fat sie zwieksza,to nieuniknione ale nie w takim tempie jak rok czy dwa lata temu mozna pisac ze im nizszy %bf tym wrazliwosc wieksza do tego im mniej lat na liczniku tym lepiej ale geny genami! kto ma sklonnosci do odkladania fatu to w [...]

ok to na przedramie to samo co na biceps tylko ze nadgarstkami tak moze byc? nie cwicze przedramie z bicepsem no chyba ze to co dzisiaj robilem Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 12-10-8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 4s 12-10-8-12 tez jest na przedramie? To mam zmienic trening na biceps? czy jak?

ok a jak dlugo powinnien robic ten trening? po jakim czasie go zmienic?

[...] lokcie. A po hack przysiadach dobrze i fajnie sie czulem:) ROB PRZEDNIE LUB HACK, NA ZMIANE -WYCISKANIE SIEDZAC KONCOWKA --- robic siedzac z plecami prostymi czy jednak w jakims duzym skosie? Siedzac z prostymi plecami czulem troche dol plecow. Na filmikach knife widzialem ze on robi w skosie ok 70 stopni? Tak chyba jest lepiej? Sztanga [...]

Dzieki dziewczyny Iza,no przepraszam, mnie jakos nudzi ten trening... macham i macham i macham... W jakim stylu? Hmm najlepiej w takim zeby mi te uda zeszly a tak powaznie, to bardziej chodzi o to,ze ja juz gore mam jakas taka za chuda,a z dolu nie idzie. Napewno nie obwodowy, bo nie bede miala jak robic-za duzo juz "uzytkownikow" na [...]

[...] barki- masakra dosłownie na + Moje pytanie brzmi: 1.Czy na kilka tygodni, wcelu podreperowania kolan, mogę zamienić np. MC na prostowanie tułowia z opadu z ciezarem (jak nie to na co?) 2. Siady sprobuje robić w niepelnym zakresie tak do kąta prostego w stawie kolanowym. Jak nie będzie boleć. JAk nie to nie wiem czy całkiem nie zrezygnowac [...]

[...] Najlepszym się stajesz, nie rodzisz, teraz mam najważniejsze tygodnie, które mogą diametralnie zmienić Twoje życie na lepsze, myśl o tym na każdym treningu, za każdym razem jak gotujesz i za każdym razem jak otwierasz rano powieki. Nadal wiernie kibicuje i na pewno Cię znajdę na debiutach przed Twoim wejściem na scenę, żeby Ci dać kopa w dupę na [...]

Na oststniej Olympii brzuch mocno poprawil, niestety boki talii sa za szerokiw tego juz ciezko zmienic, niestety Heatha nie pokona w tym roku nikt, bo bedzie mial zyciowke jak kilka lat temu, wyglada masakrycznie. Jedyna nasza biala nadzeja to za kilka lat Dallas, ale swoje musi odczekac :)

[...] by bylo abys zaopatrzyl sie w wieksze obciazenie - na poczatek wystarczy Ci 30 kg nakladu tak aby miec 2 hantle po 15 kg. A teraz tak: 1. Cwiczen jest nawet za duzo :) jak na poczatek - zrob z tego 2 plany i cwicz 2x w tygodniu - mysle ze siegnij do typowego FBW i daj po 1 cwiczeniu na dana partie na poczatek. Wiem ze ja tak cwicze i [...]

[...] indywidualne cechy danego organizmu(które de facto można zmienić-metaoblizm możesz zwolnić,insulinodopornośc możesz zwiększyć....itd.Wtedy ektomorfik nagle zaczyna łapać fat jak odkurzacz). To zjadę z tego białka - bardziej zależało mi żeby jak najefektywniej tłuc tą masę i jak czytałem te stare arty to mi lekko beret zryły. To się nawracam i od [...]

[...] nowsze wnioski i wymyślać coraz to zmyślniejsze kuracje dla siebie - Tu odpowiedzi nie znajdziesz, bo to nawet nie jest forum medyczne ;) Uważam, że powinieneś zrobić tak, jak poradziły Ci osoby wyżej - zmienić dietę, zmienić styl życia, wprowadzić większy wysiłek fizyczny, pracować nad sobą, spotykać się z ludźmi, jeśli trzeba rozmawiać z [...]